Ingyenes meditáció
Heti közös csend…
Kerülj közel magadhoz
Heti ingyenes meditáció
Vannak napok, amikor a gondolataink zaja túl hangos, és a tennivalók listája végtelennek tűnik. Ilyenkor a legnehezebb, mégis a legfontosabb megállni. A Maura heti csoportos meditációja egy biztos pont a hétben: egy 30 perces sziget, ahol elengedheted a megfelelni vágyást, és újra kapcsolódhatsz önmagadhoz.
Közös ráhangolódás
Miért várunk szeretettel?
- Közösségi élmény:
Bár mindenki a saját otthonában van, a közös meditáció energiája segít az elmélyülésben – akkor is, ha egyedül nehezen ülsz le a párnádra. - Vezetett figyelem:
Minden alkalommal segítünk, hogy a légzésed és a testi érzeteid segítségével lehorgonyozz a jelenben. - Teljesen nyitott:
Nem számít, hogy életedben először próbálod, vagy már évek óta gyakorolsz. Itt nincs jó vagy rossz meditáció, csak tapasztalás van.
A közös tér ereje
Miért más csoportban és vezetéssel?
A csoport megtart
Amikor többen vagyunk jelen a csendben, a közös figyelem segít ott maradni a pillanatban, és könnyebbé teszi az elmélyülést, mintha egyedül próbálkoznál.
Biztonságban vagy
A vezetett meditáció során végig fogom a kezed, így nem kell azon gondolkodnod, „jól csinálod-e” – csak engedd, hogy a hangom vezessen.
Könnyebb elköteleződni
A heti rendszeresség és a fix időpont külső keretet ad, ami segít átlendülni azokon a napokon, amikor a hétköznapi hajtásban nehezen állnál meg.
Valódi változás
Hogyan zajlik egy alkalom?
A találkozókat online tartjuk. Rövid ráhangolódással kezdünk, majd egy 20(?) perces vezetett meditáció következik, a végén pedig hagyunk pár percet a csendes integrálásra. Bekapcsolt kamera nem kötelező – a lényeg, hogy te komfortosan érezd magad.
Mikor és hol?
- Következő időpont:
Minden kedden 18 órától - Helyszín:
Online, Meet szolgáltatással - Részvételi díj:
Ingyenes, de regisztrációhoz kötött.
Hírességek, akik meditálnak
Néhány ismert ember, aki rendszeresen meditál
GY.I.K
Gyors kérdések és válaszok
Soha nem meditáltam még, így is csatlakozhatok?
Természetesen, sőt, ez az egyik legjobb módja az ismerkedésnek. Az alkalmakat végig vezetem, így neked nem kell előre tudnod semmilyen technikát. Csak kényelmesen elhelyezkedsz, és követed a hangomat – a csoport energiája pedig segít majd a fókusz megtartásában.
Kötelező bekapcsolnom a kamerámat?
Egyáltalán nem. A Maura egy biztonságos tér, ahol az a legfontosabb, hogy te jól érezd magad. Sokan választják a kikapcsolt kamerát, hogy még inkább befelé tudjanak figyelni, másoknak a vizuális jelenlét segít a kapcsolódásban. Dönts úgy, ahogy az adott pillanatban a legtermészetesebb számodra.
Mi történik, ha elkalandoznak a gondolataim vagy elalszom?
Ez teljesen rendben van és a folyamat része. Az elme természete, hogy vándorol – ilyenkor csak annyi a dolgunk, hogy ítélkezés nélkül, szelíden visszatérünk a légzésünkhöz. Ha pedig elalszol, az annak a jele, hogy a testednek épp mély pihenésre volt szüksége; a meditáció jótékony hatása ilyenkor is érvényesül.
Milyen eszközökre lesz szükségem a részvételhez?
Csak egy stabil internetkapcsolatra és egy eszközre (telefon, laptop), amin fut a [?]. Javaslom a fülhallgató használatát a jobb hangélményért. Készíts elő egy kényelmes széket vagy meditációs párnát, és ha fázós vagy, egy puha takarót is érdemes a közeledben tartani.