Rólunk
Utam a meditációtól a mindfulness oktatásig
Ki áll a Maura mögött?
Süveges-Hegyi Katalin - Mindfulness oktató
Közel 25 éve ismerkedtem meg a meditációval, akkor még másféle gyakorlatokon keresztül. Már akkor megtapasztaltam a jótékony hatásait, és betekintést kaptam egy olyan világba, amely nem a megfelelésről és az elvárásokról szól, hanem egy csendesebb, békésebb belső hangról.
Aztán teltek az évek, és a meditáció lassan kikopott a mindennapjaimból. Az elfáradás és a lelkesedés hullámokban váltották egymást az életemben. Egyre csak gyűltek a teendők, ami persze az élet természetes része, de egy idő után már nyomasztóvá váltak a feladatlisták, a valós vagy éppen csak vélt elvárások.
Egyre inkább vágytam a békére, a megérkezés érzésére. Néhány éve a kezembe került egy csodálatos könyv, a Tudatos jelenlét a gyakorlatban (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal), amely fontos alapot adott ahhoz az úthoz, amelyen ma is járok.
Éreztem magamban a vágyat, hogy találjak egy oktatót és egy közösséget, amely megtart ezen az úton. Így találtam rá Fazekas Gáborra, akinél először egy tanfolyamot végeztem el, majd részt vettem elvonuláson, workshopon, később pedig az oktatói képzést is elvégeztem.
Így lettem a Magyar Mindfulness és Kontemplatív Egyesület által képzett hivatalos mindfulness oktató.
És igen, mindemellett háromgyermekes anyuka is vagyok. :))
Mindfulness alapú stresszcsökkentés és art coaching
Kérdésed van a mindfulness folyamatról vagy szeretnél kapcsolódni? Vedd fel a kapcsolatot, és nézzük meg, hogyan tud téged is támogatni a Maura.
Tudatos jelenlét
Lépések a nyugalom felé
Sokáig azt hittem, hogy a nyugalom egyfajta “állapot”, amit vagy sikerül elérni, vagy nem.
Aztán megtanultam, hogy inkább készség. Olyasmi, amit lehet gyakorolni.
A meditációval már fiatalon találkoztam, és megéreztem, mennyit tud adni: kevesebb belső feszültség, rendezettebb gondolatok, több türelem, több levegő.
Később persze jött az élet. A “majd holnap”. A fáradtság. A túl sok teendő. A gyakorlás kikopott.
Néhány éve visszatértem, és tudatosan kerestem azt az irányt, ami egyszerű, emberi, világnézettől független, és közben tudományosan is megalapozott. Így találtam meg az MBSR-t, a Tudatos Jelenléten Alapuló Stresszcsökkentést.
Tudatos jelenlét
A mindfulness nekem szabadságot adott
Azt, hogy nem kell mindent “megoldani” azonnal. Először elég észrevenni, mi történik.
És azt is, hogy a jelenlét nem csak a párnán ülve történik, hanem a hétköznapokban is.
Az art coaching pedig azért lett a munkám része, mert sokszor nem a gondolataink a legnagyobb segítségünk, hanem az, amikor valami végre formát kap: egy vonal, egy szín, egy szimbólum.
Nem az a cél, hogy szép legyen. Hanem hogy igaz legyen.
Ha úgy érzed, jó lenne kicsit csendesebben, kicsit tisztábban, kicsit jobban lenni a mindennapokban, akkor szeretettel kísérlek ezen az úton.
Kinek lehet jó?
Mindfulness és art coaching – miért együtt?
Ha mostanában…
- gyakran kattog az agyad, és nehéz leállítani
- sokszor vagy “előre”, a holnapban, vagy “hátra”, a tegnapban
- gyorsan túlpörögsz, hamar elfáradsz, ingerültebb vagy, mint szeretnél
- vágysz nyugodtabb belső térre, tisztább fókuszra
- szeretnél a saját ritmusodban haladni, ítélkezés nélkül
…akkor valószínűleg érteni fogod ezt a világot.
Mindfulness
A mindfulness a figyelmet erősíti.
Art coaching
Az art coaching pedig segít formát adni annak, ami sokszor csak kavarog bennünk
Stresszcsökkentés
Fontos: ez nem terápia. Inkább egy tanulható, gyakorolható eszköztár, amit bele tudsz tenni a hétköznapokba.